Witam No pochwalcie sie swoimi osiagami tuz przed eska. Pewnie wzorem lat ubieglych poziom znow wzrosnie, tak wiec trzeba na preselekcji dac z siebie wszystko. Jedna uwaga: nie zarzynajcie sie na delfinkach, maly z nich ilosciowy pozytek, a wydatek energii spory, reszte trzeba walnac na maksa... Mimo wczesniejszych deklaracji raczej nie zjawie [...]
[...] liczy sie pomysl a nie wykonannie, strona jest zaje*** i trzymaj bracie tak dalej i nie przejmuj sie wypowiedziami kolegow ktorzy nie wiedza nawet o co pilka...stronka jest kozacka i napewno pomoze wiekszosci ktorzy stawiaja pierwsze kroki, wszystko co byc powinno tam jest i stronka naprawde jest mom zdaniem zrobiona bardzo dobrze...pozadrawiam
[...] że brałem HMB ale tylko na wyciskanie na ławeczce,zrobiło na mnie wrażenie i to duże...ale ze względu na małą ilość czasu nie moge pozwolić sobie na eksperymenty!więc co możecie poradzić jakie ćwiczonka i jaka odrzywka będzie najlepsza?czy zrzócić masy troch czy brać wszystko na siłe?...sam już nie wiem....pomóżcie!!a czasu coraz mniej....
[...] zwiazane z kosccem. Ogromna liczba osob ma problemy z odcinkiem ledzwiowo-krzyzowym. Moze jeszcze o tym nie wiedziec, ale problem juz jest. I w normalnym uzytkowaniu wszystko bedzie ok. Bol pojawi sie ok. 50. Natomiast intensywny trening, szczegolnie z osiowym obciazaniem kregoslupa sprawi, ze takie dolegliwosci pojawia sie np. miedzy 20 [...]
[...] tak tylko dlatego, ze ja sie tym zajmuje (przeciez do mnie nie przyjdziesz). Rzecz w tym, ze on ma zbawienny wplyw na kregoslup. Lepsze ukrwienie miesni, zwiekszenie ich elastycznosci, szybsza regeneracja, itd. To wszystko profilaktyka- na razie. W przeciwnym wypadku za kilka lat masaz bedzie, ale juz jako jedna z metod leczenia fizykalnego.
Mnie powychodziły na początku pod barkiem z przodu i styłu!! Teraz wchodza juz na klatke, triceps i barki. O byciepsie nie wspomne cały pocharatany niedlugo przedramie pewnie mial w nich. ***ać to stosowanelem Fissan , kompiele w zimnej wodzie i kremy do ciela ,efekt taki ja bym wogule nie urzywal. To wszystko zależy od genetyki :(
[...] - ehh az mi glupio upss stacka - hmmm - kurcze zastanawiam sie i nie bardzo wiem prosilbym o wyprostowanie jak narazie kumpel podeslal mi link zebym na pierwszy cykl zarzucil kredke dextroze i hmb wszystko na allegro 164 zeta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59217843 dozucilbym jeszcze carbo po silce i mysle ze by bylo hmmm co myslicie
[...] duzo masy tluszczowej. Po treningu silowym ok50min planuje pokrecic na rowwwwwerku ok35min. Ale bede na kreatynie i tutaj nie wiem jak ja lykac:/(oczywiscie z kreatyna weglowodany jakies) czy po treningu silowym walnac sobie kreatyne, kreatyne+weglowodany? czy dopiero po treningu aerobowym brac dopiero wszystko? z gory dzieki za odpowiedzi Pozdr
Wszystko zależy od tego jak szybko dojrzewasz i od genetyki(popatrz na rodziców, na dziadków). Ja np. miałem gdzies tyle co ty w twoim wieku tyle że paliłem juz szlugi ze 2 lata itd. nie było to mądre, doszłem do 177 i mówili mi, że już za dużo nie urosne przerosłem mame ponad 10cm ojca troche mniej, a tutaj kaprys, nie pale szlugów już ponad pół [...]
[...] mam na imie asia mam 18 lat 168 cm wz mieszkam w zabrzu:p od dzis jestem na tym forum spodobalo mi sie tu ale do rzeczy od tygodnia nie chodze na silke profesjonalna bylo wszystko 500 m kwadratowych sprzet full wypas ale musialam dojezdzac wiec postanowail kupic sobie gryf laweczke stojaki oraz obciazenie 130 kg i o to moj plan treningowy na [...]
[...] uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach to wszystko po 4-6 obwodow Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange. Jaka diete dobrac do tego treningu, ktory ma podobno klasc nacisk gl na sile, ale rozwija tez mase? [...]
Ale w Lekkiej praktycznie wszystko zalezy od umiejetnosci, kondycji itp. a w zuzlu od ustawien maszyny, przelozen itp Jdnak Czarny sport jest o wiele wiele bardziej interesujacy niz lekka
[...] :D ... Imprezka sobie trwala, i ku naszej uciesze kumpel zaczal zmiac sie jak Joker z Batmana - po prostu nie do opisania :D ... - trzeba to samemu uslyszec ... - dawal po tylku niesamowicie cala impreze, ale na drugi dzien wszystko zeszlo ... Dobra dopisze potem bo kumpel wlasnie przyszedl i idziemy na silke - pozdro i uwaga z metanabolem ;)
[...] - skalpel ewentualnie żyletka lub coś ostrego (nie polecam noża) - płyn na kurzajki ja "pracowałem" z BRODACITEM był po terminie ale jeszcze działał No to chyba wszystko. A więc zaczynamy: 1. Zaczynamy od sterylizacji ostrzęta. Pęseta, skalepel (żyletka lub inne) oraz obcinacz od paznokci wędruja do wrzątku lub opalamy je nad [...]
[...] Ułożyłem sobie dietę - około 2200 kcal dziennie 2g/kg białka 3g/kg węgle i reszta tłuszcze (ok 1,1/kg). Nie będe wklejał całej diety, bo jest to dość sporo pisania a wszystko mam rozłożone tak, jak opisał Tyka w poście o dietach : ). Od jutra zaczynam cały trening wdrażać w życie. Będe starał systematycznie raportować swoje postępy : ). [...]
[...] jest to że pobudzają one trzustkę do uwalniania insuliny. Insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym. Jest to również hormon magazynujący, który usiłuje magazynować wszystko co jest we krwi. Jeśli we krwi jest dużo glukozy, insulina wpycha ją do mięśni, gdzie zostaje zmagazynowana w postaci glikogenu. Jeśli we krwi jest dużo kreatyny, [...]
[...] przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus 10g oleju sezamowego; max 100g wegli na dzien 2-3g bialka dziennie. Weglowodany [...]
[...] 4g L-Glutaminy (4g = łyżeczka do herbaty) *bezpośrednio po treningu: 4g L-Glutaminy (mijają 3 tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono) A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2. Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze [...]
[...] drugi dzień a nawet i codziennie (to tak apropo tej rzekomej 36 godzinnej regeneracji a potem już brak wzrostu) ale przy 10 seriach na klatę przez pierwsze 3 dni nie mogę jej nawet dotknąć bo mnie wszystko boli. Na zdrowy rozsądek, musi być szok dla mięśni, żeby zaczęły rosnąć i zaadoptowały się do większego wysiłku, a 2 serie to jaki to wysiłek?
Ta cala sprawa z tym cisnieniem to niezla paranoja. Coraz wiecej osob ma nadcisnienie, ja tez oczywiscie mam. Mialem wszystkie badania i wszystko bylo w normie. Nawet byly podejzenia ze to idzie z psychiki ale jakos czy mam wakacje czy nie cisnienie jest takie samo. Juz tyle to czasu trwa ze na sama mysl o tym zaczynam czuc mocne wqr...e i trace [...]
selekcja zolnierza polskiego
